Gemma Ramirez 
CÓMO LIBERAR LA MENTE DURANTE EL SEXO Y SALIR DE LA ANSIEDAD DE RENDIMIENTO Ansiedad sexual, autoexigencia y cómo volver al disfrute real La mayoría de las personas que acuden a consulta por ansiedad sexual describen algo parecido a: “Mi cabeza no para. Estoy más pendiente de hacerlo bien que de sentir”. Y aunque parezca … Leer más
Navidad: Cómo evitar el estrés y reconectar con la pareja. En Navidades, a veces ocurre una paradoja interesante: tenemos más tiempo libre, pero este se llena de compromisos. Sentir que se debe cumplir con todo —compras, visitas familiares, cenas de empresa, preparativos— puede hacer que las parejas entren en un estado de supervivencia basado en … Leer más
Cómo elegir al profesional adecuado en sexualidad y pareja (y por qué es tan importante) Buscar ayuda en temas de sexualidad o pareja no es una señal de debilidad: es un acto de responsabilidad afectiva y autocuidado. Pero no todos los profesionales trabajan con las mismas herramientas, no todos están formados igual y, sobre todo, … Leer más
Presionar a la pareja: cómo destruye el disfrute y alimenta la ansiedad sexual Nadie disfruta del sexo cuando siente que debe hacerlo. Y aun así, muchas parejas se ven atrapadas en un patrón peligroso: uno de los dos siente menos ganas, el otro se frustra, insiste, presiona o “pide explicaciones”. Esto se va repitiendo y … Leer más
Ansiedad sexual en mujeres solteras: cuando el placer se confunde con presión Hablar de sexo sigue siendo complicado, sobre todo cuando se trata de mujeres solteras. Por un lado, la sociedad espera que disfruten con libertad; por otro, aún hay juicios por hacerlo. Debido a esos dos extremos -y la ambigüedad que se recibe- muchas … Leer más
La sexualidad masculina y clásica se ha construido durante años sobre un pilar frágil: el rendimiento. Desde muy jóvenes, muchos hombres reciben el mensaje de que “deben saber”, “deben poder”, “deben durar” y “deben satisfacer”. ¿El resultado? Una presión invisible que, poco a poco, puede llegar a transformarse en ansiedad sexual. Y cuando no hay … Leer más
Disfunción eréctil: cuando la ansiedad apaga el sexo La disfunción eréctil (DE) sigue siendo uno de los temas más silenciados en la sexualidad masculina: muchos hombres la viven con vergüenza, miedo o culpa, sin saber que, en muchos casos, no tiene un origen físico, sino psicológico. La ansiedad sexual —esa sensación de estar en alerta, … Leer más
La sexualidad debería ser un espacio de placer y disfrute. Sin embargo, para muchas personas, el encuentro íntimo se convierte en una fuente de tensión, inseguridad y autoexigencia. La ansiedad sexual no solo se siente en la mente: también se manifiesta en el cuerpo. Puede afectar al deseo, a la excitación, a la erección o … Leer más
Cuando el sexo duele: entender y superar el vaginismo Hablar de relaciones sexuales es algo que, afortunadamente, se ha ido normalizando con el tiempo. Sin embargo, solo se ha normalizado parte del discurso sobre el sexo y hablar de ciertos temas aún resulta incómodo. En este sentido, hablar de dolor durante las relaciones sexuales sigue … Leer más
Educación sexual: mitos que nos enseñaron y lo que necesitamos saber Durante años, la educación sexual se redujo a una lista de advertencias: cómo evitar un embarazo o cómo protegerse de infecciones era lo único que, con suerte, se enseñaba. Pero nadie nos enseñó cómo potenciar nuestro erotismo, cómo conectar con el propio cuerpo, cómo … Leer más